ダイエットを、決めた時間に制限を課して無理をするという解釈をした場合に継続ができなくなり、リバウンドを招くという事が多いのだと思います。
健康的な食生活、痩せた体を維持するための生活習慣を自分のものにできた時、ダイエットとして１番効果があるのではないかと思います。一つ一つは小さな事であっても、それを積み重ねる事で大きな違いが出てくるのです。
コーヒーや紅茶を飲むならお砂糖は入れない、お肉料理なら低脂肪の鶏肉を選ぶ、アイスクリームを食べる時でも、低脂肪のものを。エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を利用する。
食べる時は、ながら食いをせずによく噛んで味わっていただく。あるがままの自分を受け入れて、こうでなければ美しくないという思いは、捨てる。自分のいいところをたくさん見つけて褒めてあげる。
短期間で結果だけを出すのではなく、小さな一つ一つを自分の習慣にしてしまう事が大切なのではないでしょうか。
