ついつい食べ物に手が出てしまう、それはどんな時ですか？自分の行動パターンを把握することで、過食を防ぎ、ダイエットを成功に導きましょう。自分の食欲や食事の癖を知らない人が多いのです。
悲しいことがあるとやけ食いしてしまう。ストレス解消に食べてしまう。頭にくることがあると食べ過ぎてしまう。落ち込んだ時に食に逃げてします。など、人によっても癖が違ってきます。
また、ニオイにつられてしまう人。食べ物の話をしているだけで食べたくなってしまう人。食べ物の映像を見ただけでお腹がすいてきてしまう人。自分にはどのような癖かを知って、食欲をコントロールできるようにしましょう。そのためには、よけいに食べてしまったものなどを書き留めておくのがいいでしょう。その時の状況なども書いておくと、原因を把握することができます。自分の周りに食欲を抑えられなくなるものを取り除くことができるのです。これらもダイエット成功へのカギなのです。
