ダイエットの強敵、そのひとつは、無意識に食べているということです。例えば、アイスクリームを食べながら、テレビを見る、スナック菓子をつまみながらパソコンをする。映画を観ながら、ポップコーンを食べる。
こんなときは、大抵味などはわからずに食べている場合が多いのです。食べ物が側にあるからと、反射的に食べ続けてしまうことが多いのです。食べていても満足感はあまりなく、他のことに注意がいっているので、食べている実感もあまりないのです。このようなことを癖にしてしまうと、食べ物を楽しめないばかりではなく、過食になってしまいます。量は少なくても、ゆっくりと味わいながら食べることで、満足感も生まれてくるのです。
クッキ−１枚でも、おせんべい１枚でも、ゆっくり噛んで味わってみてください。結構満足できるのではないでしょうか。
