ダイエット中は、どうしても栄養が偏りがちです。痩せるための食事制限は、ビタミンやミネラルが不足しがちです。ビタミンは、果物や野菜から摂取するのが理想的ではありますが、どうしても無理というときは、サプリメントで補っていきましょう。その他に気をつけたいのが、カルシウム不足です。特に更年期を過ぎた女性は、注意が必要です。また、タンパク質も適度にとっていかなくてはいけません。
極度にタンパク質を制限してしまうと、筋肉が衰えたり、骨にも悪い影響がでます。さらに、低脂肪のものばかりで、脂肪分を制限するのも危険です。髪の毛がいつも以上に多く抜け始めたり、爪の表面がボコボコしてきたら、要注意です。
オメガ３やオメガ６の脂肪酸が足りていなのだと思われます。そんな時は、油の乗った鮭やサバなどの魚や植物性油をとるようにしましょう。
