アメリカでは、ウェイトロス・エキスパートの人たちは、ナチュラルウエイトを目指しましょうというアドバイスをしますナチュラルウエイトというのは、直訳すると自然な体重ですが、自然に食べて、自然に運動をして、自然に落ち着いてくる体重といった感じのもので、 一日に１８００カロリーのバランスのとれた食事と適度な運動を定期的に続けいていって、自然に落ち着いてきた体重のことです。
この中の自然な運動とは、どの程度かというと、早足で毎日１時間ほど歩くくらいの運動ですそうして、適度な運動と適度な量をバランスよく食べるダイエットを続けていくと、いつしか体重が自然に落ちっていって、その人にちょうどいいというところで落ち着いてくるそうです。こういう方法だと、ダイエットといって身構えることなく、自分の生活習慣にとけ込み、体重維持も大変ではないはずです。
