カロリー計算を必要とするダイエットをする場合でも、実際に計算できない環境もあります。外食などをした場合、目分量で計るしかありません。ですので、いつもきちんと重さ計り、量を確かめておいて目分量でもだいたい量がわかるようにしておくと、外食した場合などに便利です。
リンゴや卵など大きさによってもカロリーは違ってきます。ご飯も、お茶碗１杯とはいっても洩った量によって、カロリーが違ってくるのは当然のことなのです。
目分量でもおおよそのカロリーがわかるように日頃から訓練するとよいでしょう。
水分を除いた状態でのタンパク質は１グラム４キロカロリーで、糖分、炭水化物も１グラム４キロカロリーです。油分は、１グラム９キロカロリーです。乾燥したパスタ、マーガリンなどにもほんの少量の水分が含まれていますが、覚えておくとだいたいのカロリーの予想がつき便利です。
ついつい、本当に食べた量よりも少なめに計算してしまいがちなので、ご注意を。
