カロリー計算が必要なダイエット、単純に言えば、１日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えていくダイエット方法です一人一人、１日に必要なカロリーは異なります。男女差や年齢、体の大きさや運動量などによっても、消費カロリーは、異なってきます例えば、１日のカロリー摂取量を1200Kcalくらいまで制限していくものや1600Kcalくらいの比較的緩やかなものなど、色々とあるのです。
人によっては、2000Kcalを摂取しても痩せていく人もいます。
どのくらいの期間で痩せたいのかによって、摂取カロリーを決めていくことになります。カロリーの目安として、例えば６枚切りの食パン１枚が145カロリー、大きめのリンゴ１つが180カロリー、子供のご飯茶碗１杯分（110グラム）が約160カロリーくらいです。このように目安になるカロリーを覚えておいて、食べるたびに計算するのです。
食後は、必ず食べたものを書いておくようにして、忘れないようにすると良いと思いますほんの一口のおまんじゅうや甘いジュースも度重なるとかなりのカロリーになりますので、ご注意を。
