ダイエットを始めると決意した時、この先の結果をだせるまでの過程を考えると、始める前から疲れてしまいますよね。そこで、１日という単位で考えていきましょう。
おやつに甘いドーナッツではなくてリンゴを食べる。バターをたっぷり塗った厚切りトーストではなく全粒粉のパンに少量のバターを塗って食べる。思わず間食しそうになったところを思いとどまる。といった小さな事の積み重ねで痩せていくのです１日単位の小さな目標を立ててみましょう。食事の事、エクササイズの事、それぞれの小目標を書き出して、目につく冷蔵庫などに貼っておきましょう。
例えば、１時間歩いくという目標をクリアできた時には、★印などをつけましょう。そして、１日が終わるまでに、何個の★印がついたかを確認してください。印が沢山ついているとやる気も増し、がんばれます。
さらに、１週間毎日続けるためにも目標の右側などに７つ印が書けるような欄をつくっておくと、１週間単位で印が増えて楽しくなるのではないでしょうか。
