50グラム刻みで計れる体重計を用意しましょう。そして、毎日グラフにしてみましょう。こうすることで痩せていくというダイエットがあると聞きました。表をつけて、変化をみることで、意欲がわくのだといいます。
ただ、ダイエットをするだけでなく、記録をつけることが大事なのです。
例えば、エクササイズを行った時間を記録していきます。そして、週に１度、体のサイズを測る日を作ります。もちろん体重もお忘れなく。そうやって、１週間のダイエットの成果をチャートやグラフにするのです。当然、目に入ってきますから、達成感もでて、続けていくのが楽しくなってくるはずです。あとどれくらい痩せるかなーと考えると気持ちも重くなってきますが、始めた頃からの変化が一目でわかれば、もっとがんばれるのです。
そして、がんばっている自分を沢山ほめてあげましょう。こうやって、ダイエットの成果を目で見てわかるようにすることが、ダイエットを継続させる秘訣なのです。
