ダイエットを決意したときは、絶対に痩せる！という期待感に満ちあふれ、とても意欲的です。それが、続けていくうちに食事の制約などに疲れていき、当初のやる気はなくなってしまいます。気がつくとダイエットをやめていた、ということもあるようです。
そんな倦怠気こそ、ダイエットを持続させる動機づけをするのです。
まず、紙を用意してください。そしてそこに、賃借対照表を書いてください。
左側には、ダイエットを続けていった時の効用を書き込みます。洋服が似合うようになる。健康な体を手に入れる。エネルギーを増やし、疲れにくい体にする。と言った具合に思いついた事を沢山書いてください。そして、右側には、ダイエットを続けていった時のデメリットを書いていきます。エクササイズをする時間をつくらなければいけない。大好きな甘いものが食べられない。
そして、書いた表を見比べてみてください。
