ダイエットやエクササイズを決意した時、最初から高い目標設定をするのはやめたほうがよいでしょう。例えば、ウォーキングの場合、始めから１０キロ歩こうとか、１時間は歩こうなどと無理な目標はたてず、５分、１０分と簡単目標から始めるのがいいでしょう。
最初から１０キロ歩こうとするよりも、１キロでも実際に歩いた方が効果的です。疲れたときは、無理をせずにまた、明日がんばればいいのです。少しずつ歩いていけば、楽しさがわかってきて、自信もつきます。そのうちに歩く距離や時間を増やしていくといいでしょう。雨の日は、休息日と気持ちを切り替えて、また翌日から続けましょう。
カレンダーなどに、歩いた日、時間や距離を書いておくといいでしょう印が増えていくごとにやる気が出て、ダイエットを続ける意欲につながるのではないでしょうか。
